Gripe: a doença do Inverno. Como prevenir?

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A gripe é uma doença infeciosa e contagiosa. É vulgarmente confundida com uma constipação mas ambas provém de diferentes vírus: os efeitos da gripe são mais graves e duram mais tempo.

transmissão acontece por via aérea (tosse e espirros) ou por contacto direto com superfícies infetadas.

Os sintomas mais frequentes são febre, dores musculares, dores de cabeça, dores de garganta, tosse, arrepios e fadiga e sensação de desconforto generalizada. Nas crianças, os sintomas podem também incluir diarreia e dores abdominais.

Como prevenir?

É sempre preferível prevenir do que tratar. A prevenção da gripe pode e deve ser considerado um exercício constante e diário, através de boas práticas de higiene e saúde pessoal:

  • Desinfetar e lavar as mãos frequentemente com sabonete e água ou desinfetante à base de álcool: antes e depois da preparação de alimentos, antes das refeições, antes e após o contacto com doentes e sempre que lhe parecer necessário. A higienização de superfícies também ajuda na prevenção pois os vírus propagam-se através de partículas aéreas e todos os locais são passíveis de estarem contaminados.
  • Ter uma dieta rica nutricionalmente: ingerir diariamente água, vegetais e fruta, inseridos numa alimentação equilibrada.
  • Descansar bem: quando o corpo não descansa o suficiente, torna-se mais vulnerável.
  • Praticar exercício regularmente: um corpo e mente ativos tornam o sistema imunitário mais forte.
  • Ao espirrar e tossir, proteger a boca e o nariz com lenços descartáveis: ao proteger-se a si, evita também a propagação dos vírus. Evitar também tocar frequentemente nos olhos, nariz e boca e evitar cuspir.
  • Evitar a proximidade com doentes.
  • Vacina: a prevenção da gripe passa também pela vacina. O ideal é sempre prevenir através de um estilo de vida saudável mas existem alguns grupos de risco aos quais se recomenda a toma da vacina: doentes crónicos e imunodeprimidos (a partir dos 6 meses de idade), idosos (a partir dos 60 anos) e/ou residentes ou internados em instituições, doentes insuficientes renais em diálise, doentes a aguardar transplantes, doentes em tratamento de quimioterapia, doentes com trissomia 21, doentes com fibrose quística, doentes com défice de alfa -1 anti tripsina, doentes com doença neuromuscular com comprometimento da função respiratória, profissionais de saúde, prestadores de cuidados, crianças e grávidas. Para estes grupos, a administração deve ser feita anualmente e é gratuita nos Centros de Saúde: “a incidência da gripe tem sido nos últimos anos centrada fortemente no período compreendido entre Dezembro e Fevereiro e por isso a data ideal para ministrar a vacina deverá ser em finais de Setembro, início de Outubro”, como explica a Dra. Antonieta Dias, médica especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital de Santa Maria – Porto.
Como tratar?

A maioria das pessoas recupera completamente ao fim de duas semanas. De acordo com a Dra. Antonieta Dias, “a gripe é uma doença contagiosa, curando-se na maior parte dos casos de forma espontânea”.

É preciso valorizar e tratar a gripe como uma doença para que não se desenvolvam “complicações que poderão eventualmente surgir num paciente cuja capacidade de resposta às infeções não seja a mais adequada”, sublinha.

Os infetados com o vírus da gripe devem:

  • Permanecer em casa: ao proteger-se do frio e de outros vírus, está também a proteger os outros, evitando a propagação.
  • Ingerir bastantes líquidos: a hidratação é fundamental.
  • Se necessário, o médico de família irá prescrever medicamentos para reduzir a febre e as dores musculares e outros sintomas associados à gripe.

prevenção é essencial e passa apenas pela adoção de um estilo de vida saudável.

Neste Inverno, proteja-se contra a gripe.

Revisão Científica: Dra. Antonieta Dias, Médica de Medicina Geral e Familiar

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