Caminhar na areia: um gesto simples com impacto na saúde

Durante os meses mais quentes, é natural procurarmos a praia/mar como refúgio. Se tiver oportunidade, aproveite para caminhar à beira-mar. Esta prática, além de agradável, traz vários benefícios:

✅ Fortalecimento muscular – caminhar na areia requer maior esforço dos músculos dos membros inferiores, promovendo o seu fortalecimento e a ativação da musculatura postural.

✅ Melhoria do equilíbrio – a superfície irregular da areia desafia a estabilidade corporal, estimulando a coordenação e o equilíbrio.

✅ Estímulo da circulação – o contacto com a areia e o movimento da caminhada ativam a circulação sanguínea, contribuindo para a diminuição da sensação de pernas pesadas e para o aumento do trabalho cardíaco.

✅ Relaxamento e bem-estar – a proximidade do mar, o som das ondas e o ambiente natural promovem uma sensação de tranquilidade e ajudam na redução do stress.

Recomendações:

• Inicie com caminhadas de curta duração;
• Dê preferência às horas de menor exposição solar (início da manhã ou fim da tarde);
• Utilize proteção solar e mantenha-se hidratado;
• Se tiver alguma condição clínica específica, consulte previamente o seu profissional de saúde.

Cuidar da sua saúde pode começar com um passo simples — neste caso, à beira-mar.