No Dia Mundial da Saúde, 7 de abril, somos convidados a refletir sobre a importância das escolhas que fazemos diariamente e que influenciam diretamente o nosso bem‑estar.
Uma alimentação equilibrada começa por aumentar o consumo de alimentos de base vegetal:
Estes alimentos fornecem nutrientes essenciais e contribuem para a prevenção de doenças. Dar preferência a alimentos in natura, em detrimento dos ultraprocessados, é outro passo fundamental para garantir uma dieta mais rica e nutritiva.
A redução do açúcar e do sal deve ser uma prioridade constante, já que o seu consumo excessivo está associado a vários problemas de saúde. Pequenas mudanças, como evitar refrigerantes e bebidas açucaradas, fazem uma grande diferença a longo prazo.
Escolher alimentos fornecedores de gorduras saudáveis, como o azeite, os frutos oleaginosos e o peixe gordo (salmão, sardinha, carapau, cavala), representam proteção cardiovascular.
A hidratação adequada é igualmente essencial, pois a água participa em praticamente todas as funções do corpo e muitas vezes a sensação de cansaço é apenas sinal de desidratação.
Por fim, organizar as refeições ao longo da semana facilita escolhas mais conscientes, reduz o desperdício alimentar e promove uma alimentação mais variada e equilibrada. Neste Dia, reforça-se a ideia de que cuidar de nós começa com gestos simples, mas consistentes e alinhados com aquilo que o nosso corpo realmente precisa.
Serviço de Nutrição
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(Chamada para rede fixa nacional)
